マインドフルネスやってみると？
2023年05月29日
こんにちは♪エリコです
皆様 マインドフルネスってご存知ですか？
だいぶ有名になってますが
いわば瞑想的な意味で
日々忙しい頭の中、気持ちを整理整頓する為に
パソコンで言えばシャットダウンして
更新している感じですかね
私もそんなにしょっちゅう
出来るわけではないですが
自分を静かに見つめる時間も
必要そうですよね
マインドフルネスについて少し
参考にしてみて下さいね
マインドフルネスは、瞑想や簡単な身体運動などを通じて、今この瞬間に意識を集中することに焦点を当てた心理療法の手法です。以下は、マインドフルネスの効果の一部です。
ストレス緩和：マインドフルネスは、ストレスを緩和する効果があります。マインドフルネスを行うことで、自分自身に集中することができ、不安やストレスを減らすことができます。
精神的健康の向上：マインドフルネスは、うつ病、不安、ストレス、PTSDなどの精神的健康問題の症状を軽減することができます。マインドフルネスは、心の平穏をもたらすことで、精神的な健康状態を改善することができます。
注意力の向上：マインドフルネスは、注意力を向上させる効果があります。瞑想を通じて、自分自身に集中し、集中力や注意力を高めることができます。これは、学習、作業、運動などの活動に役立ちます。
意識の向上：マインドフルネスを通じて、自分自身に意識を向けることで、自分自身に対する理解を深め、自己意識を高めることができます。自分自身に対する意識を高めることで、自分自身や他人に対する理解が深まり、コミュニケーションスキルが向上することがあります。
身体的健康の向上：マインドフルネスは、高血圧、心臓病、糖尿病などの身体的健康問題の症状を軽減することができます。瞑想などのマインドフルネスの練習によって、ストレスホルモンの分泌を抑えることができ、免疫力を高めることができます。
以上のように、マインドフルネスには、多くの効果があります。マインドフルネスを定期的に行うことで、身体的、精神的な健康を改善することができます
髪やお肌もストレスが原因で調子が浮き沈みするので
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