今の不調は今のうちに！
2025年07月31日
こんにちは！
雨が続いたり、気温が急に上がったりして、
「なんとなく疲れやすい」
「気分が上がらない」って感じる日、ありませんか？
1. なんか疲れる・だるい・寝てもスッキリしない
→ 湿気や気圧の影響で自律神経が乱れがち。
◎白湯を飲む・お風呂にゆっくり入る・寝る前スマホをやめてみるだけで変わります。
2. イライラ・気分が落ちやすい
→ 女性ホルモンのゆらぎやPMSのせいかも。
◎納豆・豆乳・鉄分多めの食事がメンタル安定の味方。
生理アプリで「今の自分のリズム」を知るだけでも安心。
3. 胃腸が不調・お腹がゆるい・浮腫む
→ 冷たい飲み物や湿気で内臓が冷えてるかも。
◎冷たいドリンクを控えて、温かいものや常温に切り替えるだけでOK。
お腹・足元を温めてあげるのもおすすめ。
◎4. やる気が出ない・理由なく落ち込む
→ 太陽不足で「幸せホルモン」が出にくい時期。
◎晴れ間があれば少しでも外へ。音楽やアロマで気分を上げてみるのも◎
ちょっとした不調が続くと、「私、ダメだな」って思いがちですが、
それは体が「そろそろいたわってね」ってサインを出してるだけかもしれません。
無理してがんばるより、
たまには“やさしく休む”ことを選びませんか？
ゆるく、やさしく、自分の味方でいてあげましょう＾＾
