寒暖差に負けない秋に向けての体調管理
2025年07月28日
外は暑くて室内は寒いことで
「なんとなくだるいし、頭痛もする」
そんな経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか？
これは「寒暖差疲労」と呼ばれ、急激な気温の変化によって自律神経が乱れることで起こります。
そこで今回は、寒暖差に負けないための体調管理のポイントをご紹介します！
1、よもぎ蒸しで内側から温めよう
自律神経は、身体のいろんな機能を調節しているので
温めてあげることで血流を良くし疲労回復。
さらにリラックスすることで副交感神経が優位になるので、
自律神経のバランスも整いやすくなります！
2、質の良い睡眠をとる
睡眠不足は自律神経の乱れにつながり、
寒暖差疲労を悪化させてしまう原因に、、
・寝る前にスマホを見過ぎない
・リラックスできる音楽を流す
・温かい飲み物を飲む
など、しっかりと眠れる環境を整えましょう！