汗をかくことの大切さ
2025年07月31日
普段汗かきづらいなと思うことはありませんか？
汗をかきにくい人は体の「冷え」が原因になっていることが
あります。体内の巡りが悪く、内臓が冷えて代謝が落ちている
場合があります。
汗をかきやすくするためには、体の巡りを良くして
代謝を高めることが大切です。
1,白湯や温かい飲み物を習慣にする
→朝起きてすぐに40～50℃の白湯をコップ1杯飲むだけでも
内臓が温まり、発汗しやすくなります。
2,軽い運動、ストレッチを取り入れる
→筋肉を動かすことで、毛細血管が開きやすくなります。
ウォーキングもおすすめです！
3,ストレスを溜めない
→ストレスが溜まると自律神経が乱れて汗腺がうまく働く
なることがあります。深呼吸を意識してリラックスする時間も
作ると効果的です。
4,熱中症対策にもおすすめ
→汗腺が鍛えられていると汗をかきやすく、汗が蒸発することで
体温が上がりすぎず、熱中症を予防できます。
これから本格的に暑くなる季節に向けて少しずつ汗を
かけるような習慣を心がけて熱中症対策も合わせて行なっていきましょう！
