質の良い睡眠とれていますか？
2024年02月14日
こんにちはMORIです
忙しい日々の中、満足できる睡眠はとれていますか？？
十分な睡眠をとったり、お昼間に少し仮眠をするのは良いと聞きますが、
なかなか現代社会で生活をしている以上難しいですよね
睡眠不足は、うつ病、高血圧、肥満、糖尿病などの
心と体の病気を悪化させることが知られています。。
【睡眠の質を高める為にオススメな事】
・アロマなど好きな香りを嗅ぐ
・リラックスする音楽をかける
・温かい飲み物を飲む
・GABAの含まれた食品をとる
・ストレッチでリラックス
・寝る前にパソコンやスマートフォンを見ない
またドライヘッドスパ10分の睡眠は
8時間の通常睡眠に匹敵するものと言われています
体と心の健康を保つためにも、睡眠の質を上げられるような
生活習慣を心がけましょう♪