夏バテにいい食事や栄養素を意識してまか？
2023年06月07日
こんにちは♪エリコです！だんだん暑くなって来てめちゃくちゃ
冷たいものが恋しくなる時期ですね！
ただ当たり前に胃腸が冷えると
胃腸機能が低下し身体のサイクルが不安定になり
体調を崩しやすくなります。
そこで
夏バテに効果的な食事を意識することで
予防線を張れれば夏後の体調が安定しますので
是非ご参考にして下さい！
1. 水分補給に優れた食材を取り入れる：夏バテの主な原因は、暑さによる水分不足です。水分を含む果物や野菜、スポーツドリンクなどで水分補給を行いましょう。
2. 酸化防止剤を含む食品を摂取する：ビタミンCやβカロテン、ビタミンEなどの酸化防止剤を含む食品は、疲れた体を回復させる効果があります。例えば、レモン、キウイ、ブルーベリー、ニンジン、アーモンドなどが挙げられます。
3. グリーンスムージーを飲む：野菜や果物を混ぜて作るグリーンスムージーは、栄養豊富で夏バテに効果的です。例えば、バナナ、スピナッチ、アボカド、キウイ、パイナップルなどを使って作るのがおすすめです。
4. 軽めの食事を心がける：夏は暑いので、消化に時間がかかるような重い食事は避けましょう。代わりに、サラダやスムージー、温かいスープなど、軽く消化しやすい食事を心がけると良いでしょう。
5. 塩分を控えめにする：夏は汗をたくさんかくので、塩分の補給が必要ですが、過剰な摂取は体に負担をかけます。塩分を控えめにすることで、夏バテを予防することができます。
毎日全部は私も全然出来ていませんが
やはり意識が本当に大切です！
冷たい飲み物を飲み過ぎたら
次は温かい飲み物、
冷たいビールを飲むにしても
多少お腹に何か入れてから飲むと胃が
びっくりしませんので順番にも気をつけましょう！
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