PMSを知って体調のベースを考える
2023年06月22日
こんにちは♪エリコです！
いつもウルスチームのご利用ありがとうございます☆
本日はPMSについてお話しします！
私も沢山悩み大変な時期がありました。
改めて知っておいてくださいね！
PMSは、月経前症候群（げっけいぜんしょうこうぐん、Premenstrual Syndrome）の略称です。月経前症候群は、月経周期の一部または全体で、生理前の数日から2週間ほどにわたって現れる身体的、感情的、行動的な症状の総称です。
PMSは、多くの女性が生理周期の特定の時期に経験する一時的な症状です。具体的な症状は個人によって異なりますが、身体的な症状としては乳房の腫れや痛み、頭痛、腹痛、むくみ、食欲の増加などがあります。感情的な症状としてはイライラ、うつ状態、不安感、情緒の変動などがあります。また、集中力や睡眠の質にも影響が及ぶこともあります。
PMSの具体的な原因はまだ完全に解明されていませんが、ホルモンの変動が関与していると考えられています。具体的には、月経周期中にエストロゲンとプロゲステロンのレベルが変動し、これが身体的、感情的な変化を引き起こす可能性があります。
PMSの症状は個人によって異なるため、対処法も個人に合わせて選ばれるべきです。軽度の場合は、適切な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、ストレス管理などの生活習慣の改善が効果的な場合があります。重度の場合や生活習慣の変化が効果的でない場合は、医師に相談して適切な治療法を受けることが推奨されます。