水分量足りていますか？？？
2023年08月21日
こんにちはウルスチームアンドビューティー☆MORIです。
お盆休み満喫されましたか～(^^)/？
写真はお盆休みに行った払沢の滝です笑
マイナスイオン沢山吸収してきました★
ところで皆様は１日に必要な水を摂取できてますか？
ーーーーーーーーーーーーーー
体重×0.０4＝●●リットル
1日の水分摂取目標値
体重40キロ → 1.6リットル
体重50キロ → 2リットル
体重60キロ → 2.4リットル
体重70キロ → 2.8リットル
が目安となります(^-^)
ーーーーーーーーーーーーーーー
日本人の70%が水分不足であり、1日の必要な
水分量を摂取できていないそうです。
◎なぜ水を飲むことは
それほど重要なのでしょう？
水は成人の体内の約60％から65％を占めているといわれています。
また、体のなかでも脳や筋肉、腸、腎臓、肝臓などの水分含有量は、
80％程度と多いのが特徴です。十分な水を飲めば、体が容易に必要な機能を遂行してくれます。
また水分を摂るときは、一気飲みを
しないようにしましょう。
一気飲みしても体に定着せず、尿として
流れてしまいます。
なかには、お水を摂ることが苦手な方も
いらっしゃいますが、その場合は
食事から水分を補いましょう。
まだまだ暑い日々は続きますが、適切な水分量をこまめに補給し
『熱中症対策』だけでなく『健康的な体作り』も目指してこの夏を乗り切りましょう！
そして白湯を飲むことで
代謝が上がるのでダイエット効果や美肌効果があります☆
私は白湯が苦手だったのですが
毎朝習慣づける事で今も続けられています☆
当店こだわりのガイアのお水も
是非皆様に飲んでいただきたいです)^o^(